Beim autogenen Training geht es um Entspannung durch Autosuggestion. Bei diesem Entspannungsverfahren erlernt man durch die Nutzung von formelhaften Sätzen, sich selbst zu entspannen. Der Körper wird in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Das Autogene Training hat viele positive Effekte wie z.B. Stressabbau, körperliche Entspannung der Muskulatur. Des Weiteren kann die Schlafqualität, Gelassenheit, chronische Schmerzen, Konzentration verbessert werden. Dieses Entspannungsverfahren kann in einer Gruppe oder im Einzelsetting stattfinden.

Bei der progressiven Muskelrelaxation erzielt man durch bewusstes Anspannen einzelner  Muskelgruppen und anschließendem Entspannen und Nachspüren eine tiefe Entspannung.
Um diese Technik zu erlernen, benötigt es Anleitung und Übung. Ein leicht zu erlernendes und wissenschaftlich sehr gut erforschtes Entspannungsverfahren. Dieses kann in einer Gruppe oder im Einzelsetting geschehen. Hierbei berate ich Sie gerne und zeige Ihnen, welche Kurse bei uns zuschussfähig sind.

In dem Bereich des Stressmanagements geht es darum zu erkennen, was Stress für jeden individuell bedeutet, welche Stressauslöser es gibt und entsprechende  Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Hier werden auch verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung besprochen und während des Kurses durchgeführt. Dieses sind u.a. progressive  Muskelrelaxation, autogenes Training, Fantasiereisen, Bodyscan und Meditation.